Terlalu lama di depan layar komputer tentu saja bisa membuat mata menjadi lelah, apalagi bagi Anda yang berprofesi atau bidang pekerjaan yang untuk mengharuskan berlama-lama di depan layar komputer.
Menjaga kesehatan mata menjadi hal mutlak bagi
setiap orang, untuk itu berikut cara-caranya mengatasi mata lelah akibat
radiasi layar komputer. Simak baik-baik ulasan berikut ini.
1. Istirahat Sejenak
Berilah diri Anda beberapa menit untuk
istirahat, buat mata merasa nyaman, tutup mata Anda, lepas kacamata jika Anda
memakainya, bersantai dan tarik napas dalam-dalam. Hanya untuk beberapa menit
agar mata Anda benar-benar istirahat.
2. Saat di Rumah, Hindari Pekerjaan
Anda telah berhadapan dengan layar komputer
sepanjang hari. Jadi, jangan langsung memeriksa email ketika sampai di rumah
atau melihat ponsel Anda, atau bahkan membaca, selama sekitar satu jam.
3. Ubah Pencahayaan
Yang terbaik adalah cahaya lembut yang tidak
terlalu terang atau terlalu intens, tetapi masih menyinari dengan pas. Cobalah
redupkan cahaya atau menyalakan lampu kecil, bukan lampu utama. Rasakan
bagaimana reaksi mata Anda sesudahnya—jangan sampai merusak mata akibat cahaya
yang terlalu sedikit atau terlalu banyak.
4. Berkediplah
Kita sedikit berkedip ketika kita sedang
melakukan pekerjaan yang intens. Akibatnya, kita jarang sadar bahwa mata
kering. Istirahat sejenak akan sangat membantu, begitu juga berkedip.
Selaraskan mata Anda dan rasakan bagaimana mereka terasa sesudahnya. Jika mata
terasa kering, tutuplah mata atau jika masih tidak cukup, gunakan tetes mata.
5. Lakukan Pijatan
Ketika kita bekerja di depan layar komputer, otot dahi kita akan
menjadi sangat tegang. Luangkan beberapa menit untuk memijat kepala, alis, dan
leher. Jika ada orang yang bisa memijat Anda, itu akan sangat membantu
meringankan tekanan.
No comments:
Post a Comment